Практика с зеркалом «Принятие себя»
Эта практика помогает принять свои сильные и слабые стороны, почувствовать гармонию и обрести внутренний покой.
Инструкция:
Создайте уютную атмосферу.
Найдите тихое место, зажгите свечу или включите мягкий свет. Подойдите к зеркалу.
Посмотрите на себя с теплотой.
Внимательно рассмотрите свое отражение. Отметьте свои черты лица, взгляд, улыбку. Попробуйте смотреть с любовью, как на друга.
Признайте свои особенности и произнесите вслух:
«Я вижу тебя, [ваше имя].»
«Я принимаю тебя полностью, со всеми твоими сильными и слабыми сторонами.»
«Ты делаешь всё, что можешь, и я горжусь тобой.»
Обратите внимание на тело.
Скажите:
«Я благодарю своё тело за то, что оно поддерживает меня каждый день.»
«Я принимаю каждую часть себя такой, какая она есть.»
«Ты — мой дом, и я забочусь о тебе.»
Произнесите фразы прощения и благодарности.
«Я прощаю тебя за прошлые ошибки. Мы учимся и растем вместе.»
«Спасибо тебе за все, что ты сделал (сделала) ради меня.»
Завершите словами любви.
«Ты достойна (достоин) всего лучшего в этой жизни.»
«Я люблю тебя и принимаю без условий».
Понаблюдайте за ощущениями.
Постойте перед зеркалом несколько минут, чувствуя тепло и спокойствие.
Регулярность:
Проводите эту практику каждый день утром или вечером, чтобы укрепить связь с собой и повысить самооценку.
Дополнение:
Если хочется, добавьте к практике прикосновения — обнимите себя, погладьте руки или лицо, чтобы физически усилить ощущение принятия и заботы.
Эта практика напоминает вам, что вы уникальны, и вы достойны любви просто за то, что вы есть. ❤️
Для улучшения внешнего вида
Этот гипносеанс для тех, кто хочет выглядеть стройнее, здоровее и мягко, но, верно терять лишний вес. Мягко, день за днем, терять лишние кг. Ведь лишний вес (если он у тебя не с рождения или это не гормональный сбой), зачастую, следствие психологических проблем – психосоматика…
Слушать 👇👇👇