Ты можешь найти эти программы и их проявления у себя. Не страшно-их можно проработать и нейтрализовать!
| Программа / внутреннее убеждение | Психологический смысл | Где фиксируется в теле | Возможные проявления | |
|---|---|---|---|---|
| «Мир небезопасен» | Тревожность, настороженность | Плечи, шея, верхняя спина, живот | Постоянное напряжение, спазмы, проблемы с пищеварением | |
| «Я недостаточно хороша» | Низкая самооценка, стыд, перфекционизм | Грудная клетка, горло, челюсть, лицо | Сжатое дыхание, трудности с выражением, зубной скрежет | |
| «Нельзя доверять» | Эмоциональная закрытость, трудности с близостью | Сердце, руки, плечи | Холодные руки, ограничение контакта, защита тела | |
| «Я должна выживать любой ценой» | Хронический стресс, перфекционизм | Нижний живот, бёдра, таз, ноги | Тазовое напряжение, усталость, ощущение тяжести | |
| «Не заслуживаю счастья / любви» | Апатия, эмоциональное отключение | Сердце, грудь, шея, плечи, руки, живот | Пустота, зажатость, неспособность получать удовольствие | |
| «Я не могу быть собой» | Подстройка под других, потеря себя | Шея, плечи, живот, спина | Скованность, ощущение чужой жизни, ограничение движений | |
| «Нельзя показывать эмоции / слабость» | Подавление чувств, контроль | Горло, челюсть, лицо, грудь | Зажатое дыхание, маска на лице, трудность говорить о чувствах | |
| «Я должна угождать всем» | Подавление себя, страх отказа | Плечи, спина, грудь | Сжатие, чувство «тяжести на плечах», усталость | |
| «Я не могу ошибаться» | Страх критики, перфекционизм | Лоб, челюсть, шея | Головные боли, зубной скрежет, напряжение лица | |
| «Я не могу расслабиться» | Хроническая тревожность | Спина, живот, руки | Тонус, судороги, проблемы со сном | |
| «Мои чувства опасны / нежелательны» | Подавление эмоций | Грудь, горло, живот | Сжатие дыхания, зажатость живота, блокировка эмоций | |
| «Мне нельзя быть счастливой» | Самосаботаж, чувство вины | Сердце, грудь, таз | Тяжесть в груди, трудности с получением удовольствия | |
| «Я должна контролировать всё» | Стресс, гиперответственность | Плечи, шея, спина | Постоянное напряжение, мышечные боли | |
| «Я недостаточно красива / молода» | Стыд, тревога за внешность | Лицо, шея, грудь | Напряжение мимики, сжатое дыхание, блокировка энергии | |
| «Я должна скрывать свои желания» | Подавление себя | Живот, руки, грудь | Защита тела, замедление движений, ощущение пустоты | |
| «Меня не слышат / не понимают» | Трудность выражения | Горло, челюсть, плечи | Зажатость, проблемы с коммуникацией, скованность | |
| «Я виновата во всём» | Чувство вины, самобичевание | Плечи, живот, грудь | Сжатие, тяжесть, проблемы с пищеварением | |
| «Мне нельзя быть сильной / независимой» | Подавление амбиций | Спина, грудь, руки | Ограничение движений, ощущение скованности, усталость | |
| «Моё тело нельзя доверять» | Травмы, страх проявлений | Таз, ноги, руки | Зажатость, замедление движений, напряжение | |
| «Я должна прятать свои эмоции / чувства» | Подавление внутреннего мира | Горло, лицо, грудь, плечи | Маска на лице, затруднённое дыхание, мышечное напряжение |